Przykładowe ćwiczenia fitness
Body pump - wytrzymałościowo-siłowy trening z wykorzystaniem sztang. Ma na celu rzeźbienie i wzmacnianie mięśni oraz podnoszenie ich wytrzymałości.Cardio funk - można byłoby te zajęcia nazwać tańcem ulicznym w marszu. Schudnięcie gwarantowane, poza tym wzmacniamy pracę serca, czyli poprawiamy kondycję.
Circuit - zajęcia prowadzone z użyciem stepów oraz innych przyborów: sztang, ciężarków, expanderów gumowych. Wzmacniają wszystkie grupy mięśni; znakomity sposób na pozbycie się podskórnej tkanki tłuszczowej.
Zumba - inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku. Wybrane kroki tworzą zamkniętą sekwencję powtarzaną kilkakrotnie podczas jednego utworu, do każdej muzyki jest inny zestaw kroków. Zumba poprawia koordynację, kształtuje sylwetkę, ze względu na aerobowy charakter pomaga w zrzuceniu wagi. Steop& Shape - trening interwałowy poprawiający kondycję i ujędrniający ciało. Są to ćwiczenia z przyborami przeplatane prostymi krokami na stepie
Aeroboxing - polega na połączeniu aerobiku z elementami sztuk walki: kick-boxingu, taekwondo, boksu, aikido i karate, które wykonuje się w rytm muzyki. Dobry sposób nie tylko na rozładowanie energii, ale też poprawienie wydolności, wymodelowanie sylwetki, zgubienie kilku kilogramów; świetnie kształtuje mięśnie brzucha.;
Power Jump - to modelowanie sylwetki w czasie tańca na trampolinie. Znakomita zabawa.
SLIDE - na specjalnej poślizgowej macie wykonuje się ruchy przypominające jazdę na łyżwach.
Hydrospinning – to jazda na stacjonarnym rowerku w wodzie. Nie tylko poprawia kondycję, ale też modeluje sylwetkę.