Przykładowe ćwiczenia "na rzeźbę"
Wykroki/Zakroki – ćwiczenie na dolne partie, które spala dużą ilość kaloriiPrzysiady ze sztangą– wielostawowe ćwiczenie na mięśnie nóg
Martwy ciąg na prostych nogach – ćwiczenie na tylne partie ud
Hip thrusty – ćwiczenie na pośladki
Wiosłowanie hantlem – ćwiczenie na mięśnie grzbietu. Długość serii bardzo mocno wpływa na spalone kalorie
Wyciskanie hantli na ławce – ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej
Wznosy ramion w bok z hantlami – ćwiczenie na mięśnie naramienne
Spięcia brzucha – akceny w tym ćwiczeniu nastawiony jest na mięśnie brzucha
Plank (wszystkie rodzaje) – poprawimy mięśnie głębokie, wypływające na prawidłową postawę ciała
Burpees – doskonałe ćwiczenie, które możesz dodać do swoich treningów intwerwałowych
Mountain climbing – bardzo dobre ćwiczenie na rzeźbę, które angażuje mięśnie brzucha i przepala dużo kalorii
Air squat – dynamiczne ćwiczenie na mięśnie nóg
Swing – dobre ćwiczenie na rzeźbę, angażujące do pracy wiele parti mięśniowych
Wskoki na skrzynię – ćwiczenie angażujące dolne partie
ABS Roller – doskonałe ćwiczenie na mięśnie brzucha o dużym stopniu trudności